수면 문제는 종종 높은 코르티솔(스트레스) 또는 불량한 GABA 신호(이완 불능)에서 비롯됩니다. 이 프로토콜은 멜라토닌 의존성 없이 두 경로를 모두 대상으로 합니다.
Magnesium is an essential mineral involved in over 300 enzymatic reactions. For sleep, it works by binding to GABA receptors, calming the nervous system and preparing the body for rest.
화학적 형태
임상 기준
유효 용량
200-400mg daily
최적 복용 시간
30-60 minutes before bed
검증된 제품
현재 이 성분에 대한 제품을 검증 중입니다.
An amino acid found in green tea that increases alpha brain waves, promoting a state of relaxed alertness without sedation. It helps quiet the racing thoughts that keep you awake.
화학적 형태
임상 기준
유효 용량
100-200mg as needed
최적 복용 시간
With evening meal or before bed
검증된 제품
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